Деменцию называют проклятием старости. В самом деле, что может быть страшнее, когда у человека пропадает память, он теряет способность мыслить и выполнять ежедневные действия. Что  может вызвать деменцию и как минимизировать риски? Об этом нам рассказывает Елена Ворончук, заведующая Центром здоровья Артема.  

— Деменция — это одна из самых серьезных угроз пожилого возраста. Это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. Наиболее распространенной причиной деменции  является болезнь Альцгеймера – на нее приходится 60-70% всех случаев. К сожалению, именно деменция  – одна из основных причин инвалидности и зависимости среди пожилых людей во всем мире. Это беда не только для тех, кто заболел, но и для их родных и близких, которые вынуждены нести на себе нелегкое бремя ухода за больным человеком. А это совсем не просто,- рассказывает Елена Ворончук.

По словам врача, признаки и симптомы, связанные с деменцией, проходят три стадии развития. На ранней стадии болезнь  часто остается незамеченной, так как развивается постепенно. Общие симптомы включают:  забывчивость; потерю счета времени; нарушение ориентации в знакомой местности.

Средняя стадия — это когда человек начинает забывать недавние события и имена,  теряет ориентацию даже дома; происходят возрастающие трудности в общении; потребность в помощи для ухода за собой. Человек начинает задавать одни и те же вопросы.

На поздней стадии деменции развивается почти полная зависимость и пассивность. Нарушения памяти становятся значительными, а физические признаки и симптомы более очевидными. Симптомы включают:

• потерю ориентации во времени и пространстве;
• трудности в узнавании родственников и друзей;
• возрастающую потребность в помощи для ухода за собой;
• трудности в передвижении;
• поведенческие изменения, которые могут усугубляться и включать агрессивность.

-Что нужно сделать, чтобы не попасть в лапы  болезни Альцгеймера?- спросили мы доктора Ворончук.

— Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств, способных замедлить неумолимое прогрессирование этого заболевания. Но есть эффективные методы снизить вероятность развития этого заболевания, отсрочить его начало и замедлить темпы прогрессирования. В абсолютном большинстве случаев, болезнь Альцгеймера поражает людей старше 65 лет, это можно объяснить процессами старения мозга, но, можно уменьшить риск ее развития, если начать предпринимать соответствующие меры в более раннем возрасте, — говорит Елена Вильгельмовна.

По словам доктора, высокий уровень холестерина и артериальная гипертензия — два самых значимых фактора риска развития болезни Альцгеймера. Приведя в норму показатели липидов крови и артериальное давление, можно значительно снизить вероятность развития болезни.

— Прежде всего, занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю, — советует врач Ворончук. —  Выбирайте такие виды активности, которые сочетают в себе упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (что сопровождается потоотделением и учащением сердцебиения) и силовые упражнения для развития мышц. Для начала подойдут ходьба или плаванье. Либо, выполняйте кардио-упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Плавайте, бегайте, или занимайтесь дома на беговой дорожке, подойдет любая активность, при которой сердцебиение учащается. В любом случае перед тем, как приступить к регулярным занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом, для определения оптимальных нагрузок.

—  Важно обращать внимание на рацион!- подчеркивает врач. —  Питания должно быть  «полезным для мозга». Лучше всего на мозговую деятельность влияют следующие продукты: овощи (прежде всего — зеленые листовые),орехи (миндаль, грецкие орехи, и фундук), оливковое масло, синие ягоды (жимолость, черника, голубика ), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы, и красное вино.  Одновременно рекомендуется ограничить  употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи и блюд фасфуда. Такая диета полезна не только для мозга, но и для организма в целом, поскольку помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Елена Ворончук призывает максимально снизить употребление соли, потому что это нормализует кровяное давление.  А также немедленно отказаться от круения тем, кто еще не бросил эту пагубную привычку. Именно курение относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста.

— Защищайте голову от травм, — говорит Елена Вильгельмовна. —  Доказано, что травмы головы, причем, полученные в любом возрасте значительно повышают риск болезни Альцгеймера. Часто травму можно получить, споткнувшись о край плохо застеленного ковра, или поскользнувшись в ванной.

Очень важно развивать чувство равновесия. Получать новые знания. Сохранять нервную систему в равновесии, заниматься медитацией, принимать теплые ванны.

— Учитесь играть в шахматы, игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, просто заучивайте стихи, тренируйте свой мозг, не давайте ему лениться! Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами, — дает советы Елена Ворончук. — Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия. –А еще — ходите на йогу, на гимнастику  тайцзицюань или на пилатес,- призывает врач Ворончук. И добавляет с улыбкой: — Я вот, например, на танцы хожу!  И отлично себя чувствую.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен  в рамках проекта «Здоровое Приморье»