Мужское здоровье – тема очень деликатная. Прежде всего, потому, что мужчины о своих недугах в мочеполовой сфере говорят неохотно, невзирая на то, что после сорока лет, а то и раньше часто с этими проблемами сталкиваются. О том, как сохранить мужское здоровье, рассказывает Владимир Хлудеев, заведующий Центром охраны репродуктивного здоровья  приморского  клинического центра материнства и детства.  

— На организм мужчины воздействует масса негативных факторов – это и плохая экологическая обстановка, и неправильный  питательный рацион, наполненный консервантами, плюс к этому курение, гиподинамия, алкоголь, — говорит Владимир Николаевич. – Вот и получается, что год от года проблем с мужским здоровьем все больше и больше. Но сегодня речь не о том, как что-то лечить, — это нужно идти к врачу на прием, и детально разбираться. Речь о том, как сохранить мужское здоровье.

Первый совет врача очень простой, хотя в наш автомобильный век выполнить его довольно сложно.

— Нужно регулярно заниматься  спортом, больше ходить пешком, в общем, стараться как можно чаще двигаться в течение дня. Желательно делать по утрам хотя бы небольшую зарядку. Это важно,  потому что именно от движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе, — подчеркивает врач. – Помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.

Еще один важный аспект – это сбалансированное питание.

— В еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон – тестостерон, — говорит врач. — Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов.

Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.

Важно следить за уровнем  тестостерона. Все знают, что этот гормон имеет важнейшей значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.

— Особо хочу подчеркнуть, что на дополнительное снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания, — говорит Владимир Хлудеев.

Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

О вреде никотина не знает только ленивый. Тем не менее, многие никак не могут собрать всю свою волю и бросить курить.

Затягиваясь каждый раз очередной сигаретой помните, что никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.

Что касается  крепкого алкоголя, по мнению врача, частое его употребление не может  способствовать сохранению ни мужского, ни женского здоровья. Однако пара бокалов сухого вина, как настаивают французы, могут быть даже полезными.

Теперь что касается половой жизни.  Нужно понимать, что для каждого мужчины понятие нормы в сексе строго индивидуально.

— В интимных отношениях норма то, что подходит именно вам. Не стоит ставить рекорды, но длительные перерывы пользы не принесут, — говорит доктор. — Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.

И разумеется, любая сомнительная половая связь – это повод немедленного обращения к врачу! Отсутствие симптомов совершенно не исключает заражения скрытыми половыми инфекциями, которые впоследствии могут стать причинами очень серьезных недомоганий.

Важно понимать, что посещения мужского специалиста (уролога) должны быть регулярными. Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить мужчину. Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен  в рамках проекта «Здоровое Приморье»