В Приморье, при поддержке министерства спорта Правительства края, прошел традиционный трейловый полумарафон Leo.Run. Забег интересен тем, что спортсмены бежали по территории рекреационной зоны национального парка «Земля леопарда», —  что придавало особый колорит мероприятию.  Вовлечение в спортивный образ жизни приморцев  и гостей региона — тренд, которому в крае неизменно следуют в последние годы. 

— Полумарафон Leo.Run – один из самых экологичных и атмосферных стартов не только в России, но и в мире, — рассказали в региональном министерстве физической культуры и спорта. — Участники забега бежали  дистанцию в три, пять, 10 и 21 километр, по так называемой «Семиверстке» – пересеченной местности.

Вид бегунам открывался  шикарный:  на их пути были  не только склоны высоких холмов с панорамными видами на сопки, но и  Амурский залив, бухты Нарва, Северная, и даже  мосты Владивостока.

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые,  — в общем, все-все-все! Именно поэтому массовые забеги имеют такую популярность в Приморье. Вот и в это раз на старт вышли около 700 участников.

Спортсмены приехали не только с  из Дальнего Востока, но и из Сибири и Свердловской области.

Трасса была архисложной, — как раз накануне прошли сильные ливневые дожди. Поэтому бежали по грязи и огромным лужам. Поэтому так важна была техника,  а еще более — правильная обувь.

Общий набор высоты составил около 950 метров. Часть средств от продажи билетов будет направлена на мероприятия по сохранению популяции краснокнижной дальневосточной кошки.

Победителями забега на три километра стали Алексей Брыкин и Валерия Бабич (Приморский край), на пять километров – Виктор Гуржий и Мария Зинченко (Приморский край), на 10 километров – Максим Курбатов (Забайкальский край) и Лидия Жукова (Хабаровский край), на 21 километр – Евгений Бушков и Анастасия Рубцова (Приморский край). Среди победителей был распределен призовой фонд в размере 300 000 рублей, а также вручены призы от спонсоров.

Стоит отменить, что трехкратный победитель турнира Евгений Бушков за две недели до забега сломал руку на тренировке.  И все же на финише он оторвался от  ближайшего преследователя более чем на  восемь минут.

— Трасса была сложной: сплошная грязь и много больших луж, — рассказывает Евгений. —  После старта был сильный туман, порой видимость была не более десятка метров. Две недели назад я сломал руку на тренировке в районе локтевого сустава. Чтобы на потерять форму, уже через два дня приступил к тренировкам. Затем сняли повязку, сейчас левая рука при беге болит, приходится быть осторожным.

Также в забеге  участвовал Владимир Болдырев, —  73-летний бегун был самым возрастным участником. Однако он  показал лучший результат на только в своей возрастной группе (старше 65 лет), но и среди спортсменов старше 40 лет.

—  А вы знаете, что 38% россиян — это более трети — совершают регулярные пробежки раз в неделю или чаще? — комментирует  пользу бега для организма заведующая Центром здоровья Артема Елена Ворончук. — Да, есть  мнение, что бег вреден для суставов людей с большим весом, — мол, добавляет ударные нагрузки, из-за чего могут заболеть колени и спина. Но реальность такова, что ударную нагрузку бега на суставы можно минимизировать. Во-первых, правильной техникой бега. Как правильно бегать, лучше спросить у опытного человека, лучше- тренера. Но в целом, не нужно жестко ставить вытянутую в колене опорную ногу на пятку. Если колено чуть согнуто, нога ставится на среднюю часть стопы, а шаги — частые, это смягчает воздействие на суставы.  Во-вторых, не обязательно бегать по жестким асфальтовым или бетонным поверхностям, можно бегать по грунту, мягким парковым дорожкам. В конструкции беговых дорожек предусмотрена амортизация. В-третьих, нужно стараться подбирать кроссовки именно для бега, — это позволит свести эти риски на нет.

В то же время,  доктор напомнила, что бег  не только запускает процесс жиросжигания, но отлично успокаивает нервы и укрепляет иммунитет.  Регулярные занятия  бегом укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение.

Если не получается бегать так долго, можно начинать с продолжительной ходьбы, постепенно чередовать ее с бегом, то есть тренироваться интервально. Например, пять минут бега после пяти минут ходьбы, и так по пять раз. С поддержанием нужного пульса.

Люди, которые бегают много и регулярно, как правило, питаются рационально, не имеют лишнего веса. Их мышцы сохраняют хороший тонус, осанка — прямая, а походка — легкая. Давайте стремиться к этому!

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»