Новый год — радостный, но очень тяжелый для организма праздник. Особенно — его последствия, в виде еще недели новогодних каникул, и череды гостей, а это значит, снова — алкоголь, закуска, минимум движений.  Уже через неделю празднеств у нас полный набор последствий Нового года: это  набранные килограммы, отёчность, сбитый режим дня. Как с этим бороться, — этот вопрос волнует многих. 

—  Нужно помочь организму вернуться к  нормальному образу жизни, — пусть это будет не ЗОЖ, но хотя бы без ежедневных ударов по печени,  —  советует наш эксперт, руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук. 

По словам доктора, после нового года не надо стремительно бросаться в спортзал и налегать на силовые тренажёры в надежде за неделю сбросить всё, что наели в праздники. Лучше выбрать кардиотренировки: велотренажёр или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.

А еще проще — минимум 30 минут в день ходить пешком. Полезно на первое время отказаться от автомобиля, — дайте организму разгон! Получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и защищает от болезней.

Полезно делать лимфодренажный массаж, даже  самостоятельно – щёткой с натуральной щетиной. Нужно мягко массировать  сухую кожу, двигаясь от стоп к бедрам. Помимо косметического эффекта, лимфодренаж оказывает оздоровительное действие: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета.

К слову, о диетах. Не тешься себя иллюзиями, — после новогодних тортов и оливье удар безуглеводной диетой будет бесполезен, более того — вреден. Если организм будет получать мало пищи, он получит мало энергии. А это значит, замедлится метаболизм, и немедленно начнет откладываться жир.

Питание надо налаживать постепенно. Ваш выбор сейчас — больше фруктов и овощей.  И конечно — больше пить. Только чистой воды, а не шампанского.

А еще время после нового года идеально для похода в баню. Чтобы там париться, но ни в коем случае не пить.

Галина СМИРНОВА