Даже самые волшебные праздники, к сожалению, когда-то заканчиваются. Возвращаться в рабочие будни порой бывает так трудно, что психологи даже назвали такие дни постпраздничной депрессией. Передвигаются вокруг своих рабочих мест вялые, апатичные люди, иногда раздражённые, порою не способные справляться даже с простыми заданиями. Как быстро вернуть себе былой умственный, психологический и физический тонус? Рекомендации даёт наш эксперт руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук.

Согласно статистике опросов, около 70% работающего населения страдает и не может настроиться на рабочий лад после затяжного веселья. Для «постотпускного синдрома» всегда характерна депрессия и нежелание работать.

— Если кому-то не хватает чисто психологического настроя, — говорит наш эксперт, — можно дать несколько практических советов. Уже доказано, что наибольшую производительность демонстрируют сотрудники, которые пять минут в час выделяют на не связанные с работой «активности» — бродят по офису, общаются с коллегами, приседают, сгибают-разгибают руки. Не соблазняйтесь предложенной шоколадкой, от неё будет краткосрочный эффект. Лучше съешьте кусочек сыра или банан. И забудьте о некоторых излишествах, которые себе позволили на праздники, не корите себя.

В первые дни не стоит ставить перед собой глобальные задачи, требующие предельной концентрации внимания и коротких сроков выполнения. Организм все равно с этим не справится. Лучше начать работу с решения мелких задач, не нагружая себя лишней работой. На раскачку, как правило, требуется несколько дней. Поверьте, начальники часто чувствуют себя так же, как подчинённые. Поэтому особых претензий не будет.

Еще один момент — нормализовать питание и режим сна.

— Не секрет, что даже скромное новогоднее меню нельзя назвать диетическим. Мало того, ещё и на все каникулы многие умудряются растянуть пищевое удовольствие, — сокрушается Елена Вильгельмовна. – Организм при этом испытывает невероятный стресс. Поэтому нужно как можно быстрее вернуться к привычному рациону. И спать желательно бы ложиться вовремя, как обычно.    Тем не менее, установку на работу нужно себе дать. Еще важно улыбаться, делиться с коллегами хорошим настроением. Такие вещи по-хорошему  заразны.

Галина СМИРНОВА