— Здоровый нищий счастливее больного короля, — сказал когда-то активист в борьбе за права человека Нельсон Мандела. И добавил: «Счастье – это здоровье». Ещё раньше немецкий философ Артур Шопенгауэр, будто предвидя такие высказывания, произнёс: «Счастье — это хорошее здоровье и плохая память». В общем, все высказывания о счастье сводятся прежде всего к хорошему здоровью.  О том, как максимально приблизить себя к столь желанному всеми  состоянию счастья  рассуждает приморский нутрициолог Жанна Юрченко.

 — Переизбыток информации, требующий быстрой реакции, режим многозадачности, превращение каждого второго в трудоголика (в прошлом году в России насчитали 30 % таких) – вот она, современная жизнь, — говорит  Жанна Юрченко. – Мы не позволяем себе дать передышку мозгу, снизить стресс. Отсюда и многочисленные недуги даже у молодых людей. Очень быстро мозг выгорает, а тело дряхлеет. Можно ли помочь себе? Легко! Просто нужно каждый день находить время на отдых. Можно и нужно медитировать, просто смотреть кино,  или  пойти гулять.

При этом очень важно получать удовольствие от отдыха.  Творческие люди неспроста  так любят  бесцельно гулять, — они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.

Для мозга расслабленное сознание так же важно, как и напряжённое. По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться.

Профессор психологии из Калифорнийского университета Джонатан Скулер уверен, что «во время витания в облаках или даже пустой болтовни приходят моменты озарений». Важно выстроить баланс между работой и личной жизнью. Многие трудоголики настолько погружены в работу, что порой забывают о своих близких и друзьях.

Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки.

Галина СМИРНОВА

—