Каждому человеку очень хочется быть здоровым. При этом далеко не каждому хочется для этого прилагать неимоверные усилия. Выход есть – это ставшие чрезвычайно популярными занятия йогой, которая не только приносит существенную пользу физическому здоровью, но и помогает контролировать эмоции, расслабляться. Если многие называют стресс убийцей здоровья, то йога – это спасение от него. Это важно, ведь стрессы, как утверждают специалисты, являются причиной 80 % заболеваний.

— Йога существует уже тысячи лет, но до сих пор вызывает много вопросов, — говорит популярный в Приморье нутрициолог Жанна Юрченко. – Кто-то называет эту практику ленивым спортом, другие считают лекарством от всех болезней. Да, йога немного похожа на пилатес, стретчинг и цигун, но взяла от них только лучшее.  Йога подходит всем независимо от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки. В современном мире с его бешеным темпом эта практика помогает снижать уровень тревоги, концентрироваться, тренировать подвижность суставов, регулировать процессы дыхания, мышечного тонуса, работу сердечно-сосудистой системы.

— Все знают, насколько здоровье зависит от правильного питания, — продолжает Жанна Сергеевна, — но многие думают, что занимающиеся йогой вегетарианцы. Практикующие много лет эту практику, действительно, отказываются от некоторых продуктов, но это происходит от понимания их вреда, а не от каких-то требований.

Те, кто полностью принимает философию йогов, переходят на растительную пищу, которую считают наиболее полезной. Но многим вегетарианство даётся с трудом, да и просто они не видят в этом смысла. Кроме того, йогические практики не предполагают соблюдения жёсткой диеты. Людям самим постепенно становится неинтересно употреблять действительно вредные продукты — фастфуд, сахар, алкогольные напитки. Но к этому человек должен прийти самостоятельно, без насилия со стороны.

— Пользы от занятий йогой много, но и противопоказания есть, — предупреждает опытный нутрициолог. – Женщинам после родов не рекомендуется делать упражнения в течение полугода. Совершенно запрещена эта практика при межпозвоночных грыжах, пороках сердца, при приёме психотропных препаратов, психических заболеваниях, при травмах шеи. В общем, как всегда, лучше проконсультироваться у врача. Для здоровых же людей, у которых нет противопоказаний, занятия йогой настоящая находка. Ведь они доступны без возрастных и половых ограничений.

Уровень подготовки тоже не играет роли. Поэтому так популярны стали занятия целыми семьями. Эффект быстро отражается на внешнем виде. И что очень важно, практикующие йогу меньше болеют и стойко противостоят стрессам.

Галина СМИРНОВА

Фото Elina Fairytale, Pexels