В период сезонных простых все вспоминают о цинке как о главном помощнике иммунитета. Однако, как выяснилось, роль этого микроэлемента в организме гораздо шире и серьезнее. О том, почему цинк можно назвать «тихим стратегом» нашего здоровья, особенно в вопросах контроля веса и репродуктивной функции, рассказала заведующая центром здоровья Елена Ворончук.

«Цинк — это невидимый дирижер организма, без которого многие процессы в нашем теле дают сбой, — комментирует Елена Ворончук. — Он участвует в работе более 300 ферментов. Прежде всего, он критически важен для функционирования вилочковой железы (тимуса), где созревают иммунные клетки. При дефиците цинка наш иммунный ответ становится слабым и запоздалым».

То есть, в период простуд  прием цинка просто необходим. Результаты семи исследований доказали: 80–92 мг цинка в день могут сократить продолжительность обычной простуды до 33%. А согласно другим экспериментам, цинк снижает риск возникновения инфекции и стимулирует иммунный ответ у пожилых людей.

Но на борьбе с вирусами польза эттго микроэлемента не заканчивается.

Отдельно Елена Ворончук выделила важность цинка для мужского здоровья.

«Для мужчин цинк — это фундаментальный микроэлемент, — подчеркивает эксперт. —Когда речь заходит о мужском здоровье, особенно о потенции, часто ищут сложные решения и волшебные таблетки. Однако один из ключевых элементов крепкого фундамента мужской силы — это простой и всем известный микроэлемент цинк. Его роль невозможно переоценить, ведь он работает на самых глубоких, биохимических уровнях. Цинк необходим для синтеза тестостерона и нормальной работы предстательной железы. Хронический дефицит может негативно сказаться на фертильности и либидо».

Где же искать этот незаменимый элемент? Врач советует обратить внимание на простые и доступные продукты.

«Лидеры по содержанию цинка — это продукты животного происхождения: устрицы, красное мясо, печень, яйца. Из растительных источников хороши тыквенные семечки, кунжут, нут и чечевица. Однако важно помнить, что из растительной пищи цинк усваивается немного хуже», — пояснила Елена Ворончук.

Рекомендуемая суточная норма составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Беременным и кормящим цинка необходимо больше: 11 и 12 мг в день соответственно.

Есть различные пищевые добавки с цинком, но их стоит принимать только по рекомендации врача, поскольку переизбыток элемента в организме так же опасен, как и дефицит.

Специалист предупреждает, что бесконтрольный прием БАДов с цинком может навредить, так как переизбыток микроэлемента мешает усвоению других важных веществ. Поэтому перед началом приема добавок лучше сдать анализ на уровень цинка в организме и проконсультироваться с врачом.

Анна БЫСТРОВА