Лишний вес, хроническая усталость и угасание сексуального влечения — за этими, казалось бы, разрозненными симптомами часто скрывается одна общая и опасная причина: критическое снижение уровня тестостерона. Об этом рассказывает известный приморский нутрициолог Жанна Юрченко.

Тестостерон — главный мужской гормон, определяющий не только физическую силу и либидо, но и энергию, настроение и социальную активность. Уровень тестостерона напрямую зависит от образа жизни.

 — Уровень тестостерона после 55 лет — это не просто цифра в анализе, а ключевой индикатор мужского здоровья, который неумолимо меняется с возрастом. Это естественный, хотя и малоприятный биологический процесс, известный как андропауза или возрастной андрогенный дефицит. Однако винить только годы — ошибка. Снижение главного мужского гормона после 55 запускает целый комплекс взаимосвязанных факторов, от генетической программы до накопленных за десятилетия привычек, — говорит эксперт. — Главный дирижёр этого процесса — гипоталамо-гипофизарная система, «командный центр» нашей эндокринной системы. С возрастом в нём происходят изменения: гипофиз вырабатывает меньше лютеинизирующего гормона (ЛГ), который является прямым сигналом для яичек производить тестостерон. 

Однако естественное старение — лишь фон, на котором разыгрывается основная драма, и её сценарий часто пишется образом жизни. Критическим ускорителем падения тестостерона становится абдоминальное ожирение — тот самый «пивной живот». Жировая ткань, особенно висцеральная (внутренняя), — это не инертная прослойка, а активный эндокринный орган. Она вырабатывает фермент ароматазу, который преобразует тестостерон в женский половой гормон эстрадиол. Получается порочный круг: меньше тестостерона → больше жира → больше ароматазы → ещё меньше тестостерона.

К этому добавляются и другие мощные факторы:

• Хронические заболевания. Артериальная гипертензия, атеросклероз, метаболический синдром и, особенно, сахарный диабет 2-го типа напрямую угнетают выработку гормона и ускоряют его распад.

• Приём лекарств. Длительное использование некоторых препаратов (например, для снижения давления, статинов, обезболивающих опиоидного ряда, психотропных средств) может иметь побочный эффект в виде снижения тестостерона.

• Дефицит сна и хронический стресс. Недостаток глубокого сна снижает естественные пики выработки гормона. А стресс повышает уровень кортизола — главного «антагониста» тестостерона, который буквально блокирует его действие.

• Гиподинамия и нерациональное питание. Отсутствие регулярной физической активности, особенно силовых нагрузок, и дефицит в рационе цинка, витамина D, полезных жиров и белка лишают организм ресурсов для синтеза гормона.

• Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем (которое угнетает функцию яичек и печени) и курение (ухудшающее кровоснабжение всех органов) вносят свой весомый вклад.

Таким образом, после 55 лет снижение тестостерона — это всегда мультифакторный процесс. Наслаиваясь друг на друга, естественное возрастное угасание функции яичек и последствия нездорового образа жизни создают кумулятивный эффект, который и проявляется в симптомах: снижении энергии, либидо, мышечной массы, увеличении жировых отложений, эмоциональной лабильности и ухудшении общего качества жизни. Понимание этих причин — первый и главный шаг к тому, чтобы взять ситуацию под контроль, замедлив этот процесс с помощью коррекции образа жизни и своевременного обращения к врачу (урологу-андрологу или эндокринологу).

Анна БЫСТРОВА