Выходные нужно начинать с пользой, чтобы быть бодрым и полным сил. В этом уверены организаторы проекта «Йога. Утро. Владивосток», который уже семь лет объединяет активных жителей города. Проект реализуется при поддержке управления по делам молодежи администрации Владивостока. Очередные занятия пройдут в ближайшие выходные, 22 и 23 августа.

Занятия проходят на открытом воздухе на территории яхт-клуба «Семь футов» (ул. Лейтенанта Шмидта, 17а) в субботу и воскресенье c 08:30. Тренировки бесплатные, чтобы любой желающий мог раскрыть возможности йоги и выбрать для себя оптимальное направление. Практику ведут сертифицированные преподаватели йоги.

Так, в минувшие выходные все желающие выполняли абдоминальные позы. Они помогают укрепить мышцы спины и благоприятно воздействуют на органы брюшной полости. Также участники делали силовые асаны.

«Старались максимально расслабиться, не напрягать свой ум, не убегать мыслями в прошлое или будущее. Быть в моменте, быть здесь и сейчас. Почувствовать внутреннюю тишину», — комментируют организаторы утренней зарядки.

Присоединиться к занятиям могут все желающие, независимо от уровня подготовки. С собой нужно взять коврик для йоги, воду и теплую одежду или головной убор в зависимости от погоды.

В  недавно выпущенных рекомендациях минздрава, кстати, указано, что йоговские практики — не только отличное средство восстановления после коронавируса, но и прекрасная возможность укрепить легкие.  Минздрав прямо рекомендует  практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. Йога в этом смысле — лучшее решение.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»