Пандемия мирового масштаба, спровоцированная никому не известным вирусом и длительная самоизоляция стали для людей мощным стрессом. И чтобы с ним справиться многим из нас потребовалась помощь психологов.

Не случайно с началом самоизоляции не базе Центра психотерапии и психопрофилактики Владивостокского клинико-диагностического центра (объединенного с владивостокской поликлиникой №3) несколько месяцев работала горячая линия. За помощью обратились не только жители Владивостока, но и края и даже звонили из других регионов Дальнего Востока. Выяснилось, что наши люди катастрофически нуждаются в том, чтобы их выслушали!

— Первый месяц было больше звонков, связанных со взаимоотношениями с детьми, – рассказала заведующая центром, клинический  психолог Зоя Бояркеева. – Напомним, школьников в апреле прошлого года перевели на дистанционное обучение. Больше звонили родители, причем звонили в основном мамы, папы, бабушки, именно, младшеклассников.  Переживания их были связаны с тем, что дети, в принципе не успевшие приобрести навыки обучения, вынуждены учиться самостоятельно. Родители тревожились  за то, что не могут полноценно заниматься с детьми: ребенку удается уделить лишь вечернее время, когда он уже успел устать и предмет усваивается хуже. Кто-то элементарно не может объяснить новую тему. Знания вроде и есть, но вот как их донести до ребенка – для этого все равно нужны навыки. Кому-то банально, не хватает терпения, объяснить тему, или просто показать, как решается задача. Отсюда тревога, что дети, вернувшись в школу, начнут отставать. Тогда же было много звонков, связанных с тревогами по поводу пожилых родителей.  Со временем тематика звонков изменилась, стало больше недовольных взаимоотношениями с домочадцами. Отмечали мы и всплески звонков  после очередных сообщений о продлении режима самоизоляции: кто-то тревожился о дальнейших перспективах, кто-то вовсе сомневался в наличии коронавируса.

Без сомнения, со временем люди привыкли к пандемии (люди, как известно, со временем ко всему привыкают), однако, ее последствия (потеря доходов, необходимость узнать друг друга поближе из-за длительной самоизоляции) до сих пор сказываются, подогревая наше тревожное состояние.

– Самое главное, понять причину своего раздражения, особенно, если оно стало вашим постоянным чувством.  Не хватает денег?  Это довольно частая причина конфликтов, тем более, многие на самоизоляции потеряли в заработке. Поэтому не смущайтесь и постарайтесь обсудить финансовую политику своей семьи на ближайшее время, например, какие траты обязательны, а от каких вы сможете отказаться, – подсказывает, как выйти из конфликтов с домочадцами психотерапевт Алла Чайкина. – Даже при наличии, вроде бы, универсального совета, как справиться с тревогой,  каждому человеку нужен своей метод. Кому-то подойдет йога, кому-то – пробежка.

Грамотно оказать помощь, это выслушать человека. Добиться того, чтобы он проговорил все то, что у него вызывает раздражение, страх.  Грамотно слушать, это не реагировать на страхи собеседника в духе «да не переживай ты, все эти тревоги – пустое». Когда человек  видит, что его переживания не обесценивают, напротив, принимают, он уже сам, в своих словах находит ответ на вопрос, что ему делать.  Не говоря уже о том, что озвучивание того, что тревожит, позволяет снизить эмоциональный накал.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое «Приморье»