Зрение — это подарок природы, который надо беречь. Однако, в век компьютеров, человек стал все больше и больше времени проводить перед экраном. В результате риск испортить зрение возрастает.

Бросайте курить. Если у вас есть эта плохая привычка, то она поражает не только легкие, но и влияет на качество вашего зрения. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает различные заболевания.

Правильно питайтесь. Черника и морковь увеличивают остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить некоторые глазные заболевания. Чернику можно заморозить и есть круглый год. Это намного лучше, чем черника в таблетках. Морковь более доступна и ее можно употреблять в свежем виде с добавлением сметаны, кефира или любого растительного масла.

– Для хорошего зрения полезно есть продукты желтого и оранжевого цвета, – поясняет заведующая  офтальмологическим отделением Владивостокской поликлиники №3, врач высшей категории Лилия Доронина.   – Это тыква. Желтый перец, желток яйца. Включите в свой рацион шпинат и листовой салат. Также включайте в свой рацион свеклу и блюда из нее — она содержит цинк, необходимый для поддержания остроты зрения и железо, которое способствует образованию красных кровяных телец, что нужно для зрения и организма в целом. Обязательно – продукты, содержащие витамин Омега-3, то есть рыба жирных сортов. Говяжью печень, орехи.

Не забудьте о витаминных добавках. Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз.

Одна из главных профилактических мер сохранения зрения – грамотная работа с гаджетами, компьютером.

При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза.

– Используйте специальные увлажняющие капли, только приобретайте их по рекомендации врача, а не по совету фармацевта, – советует Лилия Валерьевна. – В продаже есть капли с различной степенью увлажнения, и какие именно вам подойдут, ответит только врач.

Если ваша работа связана с компьютером или чтением книг, хотя бы раз в час давайте глазам отдохнуть. Сфокусируйте свой взгляд на какой-нибудь одной точке в течение 30 секунд.

– Во время отдыха можно сделать гимнастику для глаз, – советует врач. – Упражнения очень простые: круговые движения глазными яблоками  по десять  раз в каждую сторону. Или повороты глаз – влево, вправо, вверх, вниз, по 10 раз в каждую сторону.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе, и на зрение. Ведь, на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Контролируйте уровень вашего кровяного давления Многие болезни глаз напрямую связаны с повышением артериального давления.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»