Погода в Приморье  полна сюрпризов.  На выходных в крае  ожидается потепление до +2 градусов. Такая резкая смена температур — беда для метеозависимых людей. Как справиться с последствиями, рассказывает приморский врач Елена Ворончук, заведующая центром медицинской профилактики Артема.

 Действительно, во время перепадов температур и других погодных изменений некоторые чувствуют слабость, повышение или снижение артериального давления, страдают от бессонницы, болей в суставах, от головных  болей, мигреней,  — рассказывает врач Ворончук. —  Метеозависимость, как правило, – это проявление заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, артрита. Ухудшение состояния «на погоду» могут ощущать и те, у кого были травмы головы, переломы. Также в группу риска попадают люди, подверженные вредным привычкам (курение, алкоголь), ведущие малоподвижный образ жизни и беременные.

Чаще всего при перепаде температур болит голова.

Полностью избежать мигрени непросто, но можно смягчить симптомы.

Доктор советует больше отдыхать, пить много воды,  сократить количество продуктов с кофеином (например, пить не больше двух чашек кофе в день и отказаться от горького шоколада).

Можно принять теплую расслабляющую ванну, приложить к затылку холодный компресс. Справиться с болью поможет массаж головы и шеи, а также дыхательные практики.

— Очень важно укреплять сосуды,- считает Елена Ворончук. —  Например, ввести в практику контрастный душ, обливаться холодной водой. Больше гулять на свежем воздухе, не пренебрегать физическими упражнениями, очень полезно ходить в бассейн. Разумеется, процедуры закаливания нужно проводить постепенно — два раза в неделю обливаться прохладной водой, каждый раз снижая температуру на один градус. При этом важна  регулярность, иначе теряется эффект. Очень важен правильный режим сна – не меньше  8 часов, и правильное сбалансированное питание. Ограничить жирную, острую и жареную пищу.

По советам врача, при плохом самочувствии метеозависимым людям могут помочь различные травяные чаи, в состав которых входит боярышник, мята, чистотел, пустырник, валериана, ромашка. Это поддержит иммунитет, сердечно сосудистую систему и поможет устранить бессонницу. К общим укрепляющим средствам относятся также витамины группы В, отметила врач.

Анна Быстрова