Вчера поспали 12 часов, а сегодня — всего 6? Повысили риск деменции? — утверждает известный эндокринолог, доктор Павлова.  Учёные доказали, что нерегулярная продолжительность сна значительно связана с когнитивными нарушениями. Оказывается,  спасть надо одинаковое количество часов каждый день.

-Согласно исследованиям, 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна ещё до появления явных симптомов заболевания. Теперь же удалось выяснить,  что важна не только сама продолжительность отдыха, но и постоянное ее соблюдение. Если сегодня вы поспите 12 часов, завтра — 7, а послезавтра — 10, то это плохо. Желательно, спать одинаковое количество часов каждый день, — подчеркивает врач.

Помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями, было установлено, что большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении, а это сказывалось на здоровье мозга.

Выводы учёных основаны на многолетнем исследовании, анкетах и нейропсихических тестах более 800 человек, средний возраст которых 76,3 года. Каждые 3-5 лет данные о добровольцах и характере их сна обновлялись.

Не зря специалисты советуют придерживаться режима, даже если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна — 7-8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22.30.

Анна БЫСТРОВА