Перед наступлением летнего сезона многие люди озабочены проблемой – как бы похудеть? Приморский врач-эндокринолог Ольга Саватеева рассказала о главном в этом процессе: что надо есть, чтобы похудеть? Нужно ли отказываться от приема пищи после 18.00 и как правильно ужинать?

— Забудьте про то, чтобы «не есть после шести» устарело. Это правило давно устарело. Главное – не есть за три- четыре часа до того, как вы ложитесь спать, — говорит врач. — Если вы ложитесь в полночь, отлично  ужинать в восемь вечера. Если вы ложитесь в два часа ночи, что, в целом, не очень полезно, ужин допустим даже в десять вечера. И это нормально – за четыре часа до сна. Другое дело, чем ужинать? Вечером лучше есть белковую пищу и овощи. Если работа заканчивается поздно, полноценный ужин в 22.00, к примеру,  делать не стоит, так как это будет нарушать сон и обмен веществ.

Когда обедать? По мнению врача, обедать надо через 4-6 часов после завтрака, когда вы проголодаетесь. Но есть и  главное, чтобы снизить вес.

— Нужно пить много воды, не меньше двух литров в день, отказаться от мучного и сладкого, — говорит Ольга Саватеева. – На период похудения необходимо также исключить алкоголь, особенно крепкие  напитки и шампанское. Сухое вино допустимо, но в малых количествах.  Как видите, рецепты очень простые. Главное – им следовать.

Анна БЫСТРОВА

Фото из архива