Молодость хочется сохранить всем.  Вопрос — как это сделать? А ведь есть один фактор, который  предательски накручивает нам возраст, если относится к его сохранности наплевательски. Об это рассказывает  наш эксперт, руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук.

Увы, иногда при взгляде в зеркало можно даже испугаться – неужели это я? Дело в том, что внешний вид отражает внутреннее состояние организма. Получается: как живёшь, как заботишься о здоровье, на столько лет и выглядишь. И в 20 могут принять за 40-летнего, и в 40 – за 20-летнего.

 — Наш организм, включая кожу, мышцы и внутренние органы, питают кислородом и питательными веществами сосуды-артерии, от состояния которых и зависит наш внешний вид, —объясняет специалист. — Залог здоровья, долголетия, упругой кожи, свежего цвета лица и лёгкой походки – это эластичные и чистые сосуды. Суставы, кости, мышцы – всё страдает, когда нарушается кровоснабжение. Нормальное кровообращение важно не только для сердца, но и для всех органов и систем без исключения.

— К сожалению, пока наука не в состоянии полностью повлиять на генетические факторы и возраст, — продолжает Елена Вильгельмовна, — но есть кое-что, подвластное любому человеку. Безусловно, важны регулярные физические нагрузки, растяжки для суставов, лёгкая зарядка, прогулки на свежем воздухе. И, конечно, в очередной раз нужно напомнить всем о правильном питании, ведь навязчивая реклама постоянно рекомендует нам то, что засоряет сосуды. Трансжиры, обилие сахара и соли в продуктах – это просто катастрофа.

Как бы ни старалась кровеносная система поставлять необходимые каждой клетке организма вещества и забирать продукты метаболизма, отходы жизнедеятельности клеток, углекислый газ, но при переизбытке «вредностей» она может и не справиться. Возраст и вредные привычки в конце концов спровоцируют и ломкость сосудов, и холестериновые отложения внутри них. Холестериновые бляшки могут частично или даже полностью закупорить сосуд, что чревато большими неприятностями. Сначала стенокардия, потом инфаркт, инсульт. Поэтому ни в коем случае нельзя отказываться от диспансеризации и оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний.

— Что помогает сосудам оставаться чистыми? Конечно же, морская рыба, — напоминает опытный врач. – Содержащаяся в ней омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить развитие атеросклероза, снизить риск тромбоза. Есть ещё продукты, прямой эффект от которых для сосудов пока не доказан, но определённую пользу они приносят. Так, витамин С, содержащийся в цитрусовых, является антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами.

Грецкие орехи содержат множество питательных веществ, таких как полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамины и минералы, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье сердца. В льняном семени много питательных веществ, в том числе альфа-линоленовая кислота, растворимые и нерастворимые волокна, антиоксиданты и фитоэстрогены, которые также положительно воздействуют на сердце.

Куркума тоже помогает очистить сосуды. Хороша и корица, которая способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, улучшению функции сосудов. Этому же способствует гранатовый сок. Согласитесь, что разнообразить свой рацион этими продуктами может каждый. Чистые сосуды отблагодарят за это крепким здоровьем и внешней моложавостью.

Галина СМИРНОВА