Многие люди тщетно пытаются сбросить лишний вес, но им не помогают ни диеты, ни занятия спортом. Оказалось,  есть один чудесный витамин, который может серьезно помочь не только в решении проблемы борьбы с лишним весом, но также сделать лучше кожу, ногти и волосы.  

— Я фанат витамина D, принимаю его постоянно и читаю очень важным для  женской красоты и здоровья, — рассказывает Елена Ворончук, заведующая центром здоровья Артема. –  Для мужчин витамин D также супер-полезен. Это  уникальнейшее биологически-активное вещество, принимающих участие во многих  физиологических процессах человеческого организма.  Исследования давно подтвердили,  что у людей с более высоким процентом жировой массы в организме содержится меньше витамина D в сравнении с теми, у кого процент жира меньше.  Дамам нужно помнить — витамин D способствует более легкому похудению, в то время как его недостаток ведет к накоплению жира в организме. То есть, высокий уровень витамина D в организме действительно может помочь сбросить вес

По словам врача, что витамин D подавляет гормон паращитовидной железы, накапливающий жир в организме. Так, для достижения своей лучшей формы самым важным может оказаться даже не само по себе питание, а именно соотношение витамина D и гормона паращитовидной железы.

— Кроме того, для женщин особая ценность этого витамина заключается в его влиянии на репродуктивную систему, а также на внешность, — рассказывает Ворончук. — Это не только  помощь в том, чтобы не толстеть, но  гладкость, эластичность и упругость кожи, красота волос и ногтей. Также известно, что витамин D — один из факторов, предотвращающих развитие сахарного диабета II типа.

Учитывая огромную роль витамина D в организме, важно поддерживать его уровень в крови в пределах оптимальных значений. Этот витамин способен синтезироваться  под воздействием  ультрафиолетового излучения, однако в наших широтах солнца не так уж много.  О том, что витаминов и микроэлементов не хватает в повседневной пище даже при условии рационального питания, тоже известно. Поэтому, помимо правильного питания и солнечных ванн,  целесообразен дополнительный прием в виде добавок.

— Доказана исключительная роль витамина D в регуляции всех звеньев иммунитета, — говорит Елена Ворончук. — А ведь надо помнить, что именно иммунная система обеспечивает защиту не только  от инфекций, но и от возникновения новообразований, своевременно уничтожая «дефектные» клетки, которые могут становиться источником опухолей.

Основные симптомы дефицита витамина D у женщин:

• боли в мышцах, костях, суставах, ломота, мышечная слабость (чаще всего дискомфорт и боли в конечностях);
• частые переломы и длительное их заживление, остеопороз или остеомаляция (размягчение) костной ткани;
• снижение иммунитета, частые ОРВИ, пищевые отравления, частые обострения хронических инфекций;
• шелушение кожи, аллергические реакции, ломкость, тусклость волос и ногтевых пластин;
• нарушения в репродуктивной сфере, снижение фертильности;
• сбои углеводного и жирового обмена — нарушение толерантности к глюкозе, сахарный диабет II типа, избыточная масса тела;
• общая слабость, хроническая усталость, вялость и снижение работоспособности.

При этом стоит учесть, что причины дефицита витамина D могут быть разные. Чаще всего это низкое поступление его в организм, низкий уровень синтеза — вся территория России находится севернее 37 параллели, которая считается той границей, южнее которой жители получают достаточно солнца для адекватного синтеза витамина D. Недостаточно витамина D и в нашей повседневной пище.

Кроме того, причинами дефицита витамина D могут быть:

• период повышенной потребности в витамине D (беременность, лактация, восстановление после болезни, пожилой возраст);
• нарушения всасывания витамина D в ЖКТ (вследствие заболеваний или после некоторых операций);
• прием некоторых лекарственных препаратов (например, рифампицина).

Выявив дефицит витамина D в обязательном порядке нужно определить и его причину — только так можно будет обеспечить эффективное восстановление его оптимального уровня  в крови.

Напомним, любая терапия должна контролироваться лечащим врачом. Консультируйтесь с докторами, регулярно проходите обследование и будьте здоровы.

Анна БЫСТРОВА

Фото из архива