Сон – это физиологическая потребность человека, точно такая же, как голод или жажда. Если лишить человека сна, то в конце концов он погибнет. Если человек будет всю жизнь ложиться  заполночь, ничего особенного с ним не случится, просто он раньше времени умрет. Но что это такое — сон, —  ученые не до конца понимают. Известно, что во сне  мозг обрабатывает  информацию, полученную за день.  Также именно сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. Но это лишь малая часть того, почему сон жизненно необходим организму.  Сегодня достоверно известно, что лишая организма нормального сна мы подвергаем себя огромному риску в плане здоровья.  

—  Если человек мало спит , у него резко снижаются защитные силы организма, — говорит заведующая центром Здоровья, Врач Елена Ворончук. — Когда мы спим,  вырабатывается мелатонин — мощный антиоксидант и иммунный регулятор. Мелатонин помогает бороться с вирусами, бактериями и раковыми клетками.  Также сон  влияет на гормоны, связанные с чувством голода и управлением весом. Когда человек спит,  уровень гормона грелина, вызывающий аппетит, снижается.  А если организм в состоянии хронического недосыпания, — у него  не только повышается уровень грелина, но и снижается выработка гормона лептина, который вызывает чувство насыщения после еды. Так что правило одно — хотите худеть,- прежде всего нужно наладить режим сна.

Если сна будет не хватать количественно или качественно, то человек начнет испытывать физическое недомогание, головные боли, раздражительность. Причем большинство людей даже не осознают, что причина их плохого самочувствия – неполноценный сон. Часто они говорят «у меня сейчас большой стресс», «я закрутился на работе» или «я испытываю усталость».

При дефиците сна возникают проблемы с вниманием и скоростью реакции. Тысячи человек ежегодно гибнут из-за недостатка сна, попадая в автокатастрофы.

Доктор подчеркнула, что важно ложиться спать до полуночи.

— Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна – с 23:00 до 03:00. Если человек ложится спать позже – даже в полночь, час или два часа ночи, – он теряет способность к восстановлению. При этом длительность сна вне глубокой фазы значения не имеет, — говорит Елена Ворончук.

Анна БЫСТРОВА