О мощной пользе орехов говорят абсолютно все: от врачей до самых строгих адептов ЗОЖ. Орехи – это то, что человек ест с того самого момента, как наши далеки предки, грубо говоря, слезли с дерева. Природу не обманешь, — нет более полезной пищи для людей, чем та, что спрятана в скорлупе.  Но какой из видов орехов самый полезный? Об этом наш разговор с экспертом по питанию.

— Все источники сходятся в одном, — самый полезный из орехов – миндаль, — говорит Елена Ворончук, заведующая Центром здоровья Артема. —  Особенно миндаль полезен для женщин. Его не зря называют «источником молодости». А все это благодаря тому, что миндаль сдержит  массу токоферола, это другое название витамина Е. А именно витамин Е незаменим для кожи, потому что именно он предотвращает возникновение морщин.

Врач рекомендует  каждый день съедать горсть миндаля.

— Это даст мощный омолаживающий эффект, — уверяют Елена Вильгельмовна. – Но не увлекаться!  Взрослому человеку в день  хватит  8-10 орехов.  Если кто хочет похудеть, не больше пяти штук. Орехи очень калорийны. А вот если кому надо набрать вес, можно смело есть до сорока штук в день.

Еще одна польза для женщин, — орех нормализует гормональный фон, что особенно важно в период менопаузы.  Особую пользу принесут целебные свойства миндаля для организма беременных, — ядра содержат фолиевую кислоту, необходимую для правильного формирования плода и предотвращения пороков развития.

Мужчинам также не стоит проходить мимо этих вкусных орешек. В миндале много цинка и витамина E, которые повышают сексуальную активность и выработку тестостерона.   Аргинин и омега-3 препятствуют закупорке артерий и в целом положительно влияют на сосуды. Цинк, магний и кальций позволяют бороться с ранним выпадением волос.

Рекомендуют миндаль  также для поддержания нервной системы и нормального функционирования головного мозга . В этих целях можно  потреблять 20-25 орехов в день.

—  Очень важно, чтобы миндаль был в рационе тех, кому  50+, — говорит врач Ворончук. — Миндаль – хорошее средство для профилактики слабоумия и болезни Альцгеймера. Растительные антиоксиданты, которые есть в орехах, нормализуют сон и избавляют от старческой бессонницы и сезонной депрессии.

Анна БЫСТРОВА

Фото из архива