Правильное питание  неоценимо для организма человека. Однако важно не только что есть, но и как есть. И что делать после того, как поел, — оказывается, этот аспект также имеет значение. Итак, что категорически нельзя делать после еды? Об этом рассказывает наш эксперт по питанию, заведующая Центром здоровья Артема Елена Ворончук.

— Категорически нельзя после еды есть фрукты, — говорит Елена Вильгельмовна. —  Если вы, конечно, не хотите спровоцировать брожение в кишечнике, вызвать вздутие живота и расстройство пищеварения. Ешьте фрукты до еды. Тогда они намного быстрее усваиваются, да еще и снабжают пищеварительный тракт клетчаткой, которая поможет вашему обеду или ужину быстрее перевариться. Еще одно правило, которое хорошо знакомо китайцам: не запивайте еду! То есть, воду, чай или кофе следует пить минут через двадцать после приема пищи. Если выпить воду сразу, она разбавит желудочный сок и ферменты.

Сон после обеда – также сомнительное правило. После еды начинается процесс переваривания. Он будет происходить гораздо лучше, когда человек в вертикальном положении. Не говоря уже о том, что лежание после обеда – это сразу прибавка в весе. Гораздо лучше после еды полчаса посидеть в спокойном положении, а потом пройтись прогуляться на свежем воздухе. Но ни в коем случае в это время не заниматься спортом.

Также вредно после еды принимать ванну или душ. Для того, чтобы пища хорошо переварилась, желудку нужен хороший приток крови. А если мы принимаем душ, кровоток в районе желудка снизится. То есть, все водные процедуру отложить на полчаса.

Как ни странно, нельзя после еду чистить зубы. Также надо выждать полчаса! Потому что зубная щетка счищает слой эмали, и зубы становятся уязвимы для кислот, поступающих из пищи.

И, конечно, главное правило для курильщиков – категорически нельзя после еды курить, если не хотите получить гастрит или язву желудка.

Инна Смирнова