Давно известно: «хорошие гены» – это только одна из причин долголетия. Долгую жизнь нужно – и можно – заслужить. Забота о здоровье, т.е. профилактика заболеваний, разумный образ жизни, рациональная диета и физическая активность, отказ от вредных привычек – очевидно, соблюдение этих рекомендаций дает возможность прожить долгую жизнь.

Что нужно делать, чтобы жить долго? Врачи утверждают: нужно жить активно. Разумеется, с учетом индивидуальных возможностей каждого.

– Казалось бы, бесспорная истина –  10 тысяч шагов продлевает жизнь. Но не стоит при этом забывать об индивидуальных особенностях вашего организма, – советует врач регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики по Приморскому краю Татьяна Минеева. – Ребенок младшего школьного возраста может пробежать  за день 15 и даже 20 тысяч шагов и не обратит на это никакого внимания. Подросток с легкостью пройдет 12-15 тысяч шагов. Для взрослого (здорового!) человека пройти в день 10 тысяч шагов не проблема. Для пожилого, или человека с букетом хронических заболеваний такая дистанция может стать стрессом для организма. А стрессы, они в любом виде неприемлемы. Поэтому начинать нужно с малого, например, 3-5 тысяч шагов. Это 2-3 остановки общественного транспорта. Возьмите за правило каждый день преодолевать такое расстояние и уже будет хорошо, ну а если почувствуете, что способны на большее, постепенно расстояние можно увеличивать. 70-90 шагов в минуту – это оптимальная скорость. 3-4 километра – это оптимальная дистанция, – советует Татьяна Николаевна.

Не менее важным является удовлетворенность жизнью и оптимистический к ней подход. Счастливый человек меньше болеет, потому что у него меньше стрессов и больше заботливых друзей и родственников. Как достичь жизненного удовлетворения?

Постарайтесь постичь новое и займитесь, наконец, тем, что вам в самом деле нравится

Исследования показывают, что долго живут люди, которые видят смысл в своей деятельности. Поэтому выбирайте профессию, согласно своему призванию.

Важный стимул для продления жизни – знать, что вы нужны. Бабушки и дедушки, которые ухаживают за своими внуками, молодеют на глазах. Ими движет не любовь к внукам и необходимость поддержать их на каждому шагу,  но и только ощущение нужности.

Долговечность и активность как правило, идут рука об руку. Можно сказать, что люди долгожители живут до тех пора, пока есть зачем жить. Действие придает их жизни смысл и то, что они делают, это дает им удовлетворение, которое добавляет жизненной энергии.

Долгожители – это часто те, кто как можно дольше пытается работать по своей профессии, или после выхода на пенсию ищут себе увлекательное занятие.

– Пенсия – это самое благодатное время, когда можно реализовать свои мечты и желания, на которые у вас прежде не хватало времени и сил, – считает , – считает клинический психолог, заведующая центом психотерапии и психопрофилактики Владивостокского клинико-диагностического центра (объединеннрго с Владивостокской поликлиникой №3) Зоя Бояркеева. – Работа каждый день, родительские заботы  занимают все наше время и на то чтобы прочитать книгу, о которой ты столько наслышаны, просто нет свободного часа. А теперь это время появилось. Ну, так пользуйтесь…

Валентина Николаевна выйдя на пенсию, озаботилась, наконец-то,  получением водительских прав. Отучившись в автошколе, она села за руль, и как она сама выражается, у нее открылось второе дыхание.

– У нас в Приморье так много удивительных мест, к сожалению недоступных для пешеходов и общественным транспортом туда не добраться. Домочадцев же лишний раз напрягать не удобно – у них свои дела и заботы. А тут с подружками загрузились и поехали путешествовать, – делится впечатлениями дама.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»