В последние пару дней жители Приморья массово жалуются на сильные головные боли. Не исключено, что это связано с резкими переменами погоды.  О том, что делать метеозависимым людям в период перепадов атмосферных явлений,  рассказывает наш эксперт, заведующая Центром здоровья Артема, известный врач Елена Ворончук.  

— Действительно, погода оказывает сильное влияние на самочувствие людей, которых принято называть метеозависимыми, — говорит Елена Ворончук. —  Почему так происходит, пока точно не известно. Но известно то, что в зоне риска, в первую очередь, пожилые люди и те, кто успел «нажить» хронические заболевания. Кроме того, на метеозависимость чаще жалуются люди, которые ведут сидячий образ жизни и проводят мало времени на улице.

Симптомы метеозависимости — это, чаще всего, головная боль, лёгкое недомогание, усталость,  потеря аппетита, головокружение, шум в ушах, боль в глазах, скачки давления, сердцебиение, обострение хронических болезней.

Боли, связанные с метеочувствительностью, легко спутать с болями при хронических заболеваниях. Поэтому  при появлении симптомов первое, что нужно сделать — пройти медицинское обследование, чтобы исключить болезни, не связанные с погодой.

Если же выяснится, что дело в погоде, нужно соблюдать определенные алгоритмы поведения, чтобы облегчить свое состояние.

— В это время не надо совершать трудовые подвиги, — советует Елена Ворончук. – Лучше всего принять контрастный душ, или горячую ванну для ног. Можно сделать несложную гимнастику, лучше — дыхательную, чтобы разогнать кровь. Но без фанатизма! Если давление повышенное, ограничивайте употребление соли и количество жидкости. Если  понижено, — выпейте крепкого чая или кофе.

Общая рекомендация врача – проводить больше времени на свежем воздухе.

— Нужно гулять,  даже если погода плохая, — говорит доктор. – Свежий воздух — лучшее лекарства для метеозависимых людей. Гулять надо даже в холод и ветер, — такая смена погоды поможет организму лучше адаптироваться  к переменам  погоды в целом. Не пренебрегайте спортом, особенно полезны ходьба и плавание. Не забывайте принимать витамины! Сбалансируйте питание, не стоит переедать. Тренируйте кровеносные сосуды, — еще раз напоминаю о пользе контрастного душа для организма в целом, или, хотя бы, для ног.  И главный совет – не сидите сутками за компьютером, не пейте кофе литрами. И тогда будете здоровы.

Что же касается практических рекомендаций, если голова уже заболела, то они следующие: 

1. Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Большинство обезболивающих начинает действовать примерно через 30 минут, поэтому лекарство нужно принять, как только вы чувствуете первые признаки головной боли. Не принимайте аспирин, если вам не исполнилось 19 лет. Также он противопоказан детям. Воспользуйтесь альтернативным обезболивающим, что поможет избежать синдрома Рейе – редкого, но смертельного побочного действия аспирина.
2. Пейте достаточное количество воды. Обезвоживание может вызвать головные боли, особенно после того, как вас стошнило или после обильного употребления алкогольных напитков. Как только вы почувствуете приближение боли, выпейте полный стакан воды, а потом на протяжение всего дня пейте воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит.
   Также необходимо воздержаться от кофе, алкоголя, сладких напитков – они также вызывают обезвоживание. Обычная вода – лучшее решение при головной боли.
3. Найдите спокойное и темное место, чтобы отдохнуть. Если есть возможность, стоит лечь и расслабиться, как минимум, на полчаса. Закройте шторы, выключите свет и сосредоточьтесь на своём дыхании.
   Позаботьтесь о тишине и покое. В том случае, когда приходится отдыхать с другими людьми, не поленитесь объяснить им, что у вас болит голова и попросите оставить вас в покое и не тревожить некоторое время.
   4. Используйте холодные компрессы. Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Этот приём оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах.
   Смочите ткань холодной водой и приложите ее ко лбу. Как только компресс станет тёплым, заново охладите его.
   Подготовка компресса длительного действия. Положите влажный компресс в пластиковый пакет и поместите его в морозилку на 30 минут. После этого положите компресс на лоб, действия такого компресса хватит на более длительное время, тем более, что пластиковый пакет убережёт вашу кожу от ледяной влаги.
4. Помассируйте кожу головы, шею и мочки ушей. Легкий массаж позволит не только отвлечься от боли, но также улучшить кровообращение и снять напряжение. Самый простой способ – нежно надавить пальцами на виски и медленно массировать круговыми движениями. Однако можно воспользоваться и более продвинутыми техниками:
   Массаж головы. Примите душ и побалуйте себя массажем головы, для этого достаточно делать движения, будто вы намыливаете волосы шампунем. В качестве альтернативы, можно нанести на пальцы масло кокоса или аргании и втирать его в кожу головы. По возможности, сделать массаж шеи и спины вам могут близкие. Буквально несколько движений, сделанных любящим человеком, принесут желаемое расслабление и снятие напряжения. Особое внимание стоит уделить области затылка.
   Массирование переносицы эффективно при синусовой боли и мигрени.
   Можно с усилием массировать биологически активные точки, которые находятся в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Лучше всего, если с массажем вам поможет кто-то другой, так обе руки можно будет массировать одновременно. Однако, если вы будете заниматься этим самостоятельно, то массировать точки нужно поочерёдно в течение 5 минут каждую.

Инна ПЛИС

Фото из архива