Коронавирус страшен, в том числе, своими последствиями, предупреждают врачи. Даже после выздоровления долго держатся слабость, одышка, остаточный кашель. Отделение реабилитации для пациентов, перенесших пневмонию, вызванную COVID-19, открыто в поликлинике №1 Владивостока . В то же время, многое для своего здоровья можно сделать самостоятельно. Об этом наш разговор с заведующей центром здоровья ВКДЦ Екатериной Хмельницкой. 

— Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку. Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа,- советует доктор Хмельницкая. — Как известно, после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней — самое время заняться собой. Можно найти в интернете записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия. Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. Постковидным пациентам я бы прежде всего рекомендуют известную «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

По словам Екатерины Хмельницкой, можно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

По мнению врача, гипертоники, люди с диабетом и избыточным весом входят в группу риска, а занятия спортом укрепляют иммунитет. Чтобы не заболеть ковид, следует:

— бросить курить;

— похудеть;

— стремиться к здоровому низкокалорийному питанию;

заниматься спортом и закаляться;

— контролировать артериальное давление;

— привиться от гриппа и пройти вакцинацию от коронавируса, как только появится препарат.

Описанные выше методы также способствуют предотвращению развития рака и болезней сердца.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»