Ох уж эта осень! С одной стороны, чарующая красота природы, с другой – сезонные заболевания с кашлем, насморком, повышенной температурой. Одни при этом сразу хватаются за таблетки, другие лечатся народными средствами. Наш эксперт руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук напоминает, как можно укрепить иммунитет, чтобы никакая осенняя хворь не пристала.

 — Возможно, это кого-то удивит, — говорит Елена Вильгельмовна, — но в преддверии зимы желательно ограничить потребление сладостей. Дело в том, что большое количество сахара истощает организм. Усилить же иммунитет помогут фрукты и овощи – тоже сладкие и вкусные, да ещё и обогащённые витаминами. Все знают, но почему-то порой забывают, как важен витамин С. А ведь им особенно богаты цитрусовые. Поэтому чай с лимоном – прекрасное средство для поддержания здоровья.

— Современные трудоголики особенно подвержены простудным заболеваниям, ведь у них практически не остаётся времени для прогулок на свежем воздухе, для занятий спортом, они часто переутомляются. Всё это не способствует улучшению иммунитета. Не стоит забывать и о правильном режиме сна – недосып тоже ослабляет иммунитет. Впрочем, как и стрессы. Гормон стресса (кортизол) в больших количествах серьёзно влияет на иммунную систему и здоровье в целом.

— А ещё, — советует врач, — бороться с осенними недугами помогает хорошее настроение. Тем, кто любит смотреть телевизор, лучше свести до минимума просмотр программ, изобилующих негативной информацией. Предпочтительнее комедийный фильм, юмористическая передача. Желательно окружить себя яркой цветовой гаммой. Доказано, что жёлтый, белый, оранжевый, ярко-зелёный цвета улучшают настроение. В общем, осенних хворей можно избежать или свести их практически до минимума, если позаботиться о своём иммунитете.

Галина СМИРНОВА