В последнее время ЗОЖ – это уже не просто аббревиатура, для многих непонятная. Здоровый образ жизни постепенно становится нормой. Скопление горожан со скандинавским палками в районах Седанки, Санаторной, Ботанического сада – тому подтверждение.

В самом городе у «ходоков» несколько излюбленных мест. Это набережные Цесаревича и Спортивная, обустроенная тропа здоровья в районе яхт-клуба «Семь футов», парк Минного городка – здесь уже освоены тропы, высчитан и проверен километраж, так что дистанция в 5-6 километров для здешних  «ходоков» – это норма.

– Физическая активность становится насущной потребностью, когда ты выходишь на пенсию, – рассуждает одна из сторонниц здорового образа жизни и скандинавской ходьбы, завсегдатай прогулок по дорожкам парка Минного городка Надежда Ивановна. – Просто для того, чтобы быть в тонусе, что бы оставаться бодрой духом. Да и вопросы здоровья здесь не вторичны. У меня была сидячая работа, из-за чего появились серьезные проблемы со спиной. Кроме того, четыре года назад мне провели стентирование сосудов сердца. Лично для меня приобщение к физической культуре началось с  гимнастики цигун (оздоровительная гимнастика, которая воздействует, в том числе, на позвоночник, на суставы –прим. автора). Ну а после освоения цигун я приступила к занятиям по коуч-йоге. Занимаюсь я и йогой смеха, в последнее время, правда, в режиме онлайн, в zoom. И вот уже третий год занимаюсь скандинавской ходьбой. И не только организованно, с группой, сейчас, например, я каждый день хожу в поликлинику на инъекции и хожу со скандинавскими палками. В среднем моя ежедневная дистанция составляет 4-5 километров.

Как уверяет Надежда Ивановна, все техники исправно работают в системе, во всяком случае, спину стало держать значительно легче.

Наталья Ивановна и Валентина Сергеевна, не смотря на то, что занимаются скандинавской ходьбой всего то полгода, в активности не новички. Начали  они свое приобщение к здоровому образу жизни также с гимнастики цигун.

Повод для приобщения к груповым занятием физкультурой у них все тот же – проблемы со здоровьем, которые приходят вместе с возрастом. Еще один важный фактор – социальный.

– Для нас, пенсионеров, это важно – иметь возможность пообщаться. Но главное, это все-таки движение, – делится впечатлениями Наталья Ивановна. – Настолько, что я не ограничиваюсь выделенными днями для организованной ходьбы. Очень часто я по вечерам хожу сама, благо, живу рядом с парком.

Ольгу Николаевну за скандинавские палки заставила взяться жесточайшая гипертония.

– Жила как-то бездумно, откладывая заботы о здоровье на потом. Мол, на пенсию уйду, а там и курить брошу, и питаться правильно начну и даже бегом займусь, – рассказывает женщина. – Все планировала, планировала начать правильную жизнь и чуть не опоздала со своими планами. Вместе с пенсией пришли проблемы с сердцем, с давлением, появилась сильнейшая одышка, что закономерно, учитывая почти сорокалетний стаж курильщика. Ко всем перечисленным невзгодам еще и диабет диагностировали. То есть, как понимаете, было чего пугаться.

Так что все-таки пришлось Ольге Николаевне реализовывать  свой пенсионный план, причем срочно. Легче всего, как это не странно, удалось отказаться от курения. Вероятно, организм за почти четыре десятилетия настолько проникотинился, что смог избавиться от пагубной зависимости без каких-либо мучений. Сесть на диету заставил диабет. Хуже всего было с активностью. От бега пришлось отказаться сразу же – возраст, вес, изношенные суставы стали прямым противопоказанием для кроссов. Так что Ольга Николаевны стала ходить. Сперва просто, придумывая себе поводы и маршруты. Например, на почту (с Садгорода, где живет женщина до Океанской, где расположено ближайшее отделение километров пять), или в самый дальний магазин в пешей доступности. А потом она обратила внимание на прогуливающихся по Садгороду людей с палками, напоминающими лыжные. При ближайшем знакомстве выяснилось, что люди не просто гуляют, а занимаются скандинавской ходьбой, которая укрепляет все группы мышц. Так что Ольга Николаевна поспешила обзавестись полезными палками и теперь тоже ежедневно накручивает километражи.

– Хотите верьте, хотите – нет, но я, практически забыла, что такое скачки давления. Буквально года два тому назад АД 180 на 120 было моим рабочим и даже при помощи таблеток не получалось его нормализовать. А тут, смотри-ка, зашагала и давление снова как у девочки. Одышка ушла, сахар нормальный. Муж на эти изменения смотрит и уже морально готов со мною начать ходить.

Но на этом Ольга Николаевна решила не останавливаться. Уже несколько месяцев она занимается йогой. Правда без тренера и без группы – просто скачала программы на телефон.

– Рисковать не стала, так что скачала программу для новичков, думаю, еще немного по ней позанимаюсь и перейду на более продвинутый уровень. А то, что самостоятельно – это даже удобней. С пригорода то на занятия не наездишься. А тут я на мысу лужайку присмотрела. Утром встаю, рюкзак с ковриком за плечи, палки в руки и к морю. И в результате целый день хорошее настроение.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»