«Пить, чтобы не стареть»: какие напитки омолаживают – советует известный врач
Многие не подозревают, как сильно на наше здоровье и внешность влияет питьевой режим. Общее количество воды в организме человека варьирует от 55% до 65% в зависимости от веса и состава тела. Недостаточное потребление жидкости может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества. Что пить и как это делать правильно, чтобы сохранить хорошее самочувствие и жизненный тонус? Об этом рассказывает заведующая Центром здоровья Артема, известный врач Елена Ворончук.
— Правильно питаться — это полдела. Главное, что мы можем сделать для организма, — это правильно пить, — считает известный доктор. — Разумеется, речь не об алкоголе. Я могу позволить себе бокал вина раз в месяц, не чаше. Просто не хочу. А вот к режиму пития воды отношусь очень трепетно. Пить правильно есть отличный стимул. Давно доказано, что без воды женская красота уходит очень быстро. Всегда говорю — не допускайте обезвоживания! Тем более, что достаточное количество воды не просто омолаживает организм, она буквально продлевает жизнь! Это один из главных рецептов долголетия и сохранения тонуса в пожилом возрасте.
— А как быть с другими напитками? Что еще полезно пить для здоровья?
— Пейте черный кофе. Но кофе надо пить без сахара, молока и прочих добавок. Кофе — прекрасный противовоспалительный напиток. Там много антиоксидантов, которые уменьшают стресс и воспаление в организме. Также я советую регулярно пить зеленый и травяной чай. О пользе зеленого чая, наверное, знаю все. Но повторюсь – зеленый чай не только содержит антиоксиданты, витамины и полезные микроэлементы. Он также помогает нормализовать вес. Замедляет старение и улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Используется в профилактике серьезных заболеваний, включая рак. Единственное, что людям с высоким давлением зеленый чай не стоит пить, потому что можно спровоцировать скачок. Тогда стоит обратить внимание на травяной чай. Например, чай из гибискуса является источником витамина С, который может уменьшать воспаление у пациентов с диабетом или высоким уровнем сахара в крови. Большинство травяных горячих чаев несут серьезную пользу для здоровья благодаря содержанию в них фитонутриентов, многие из них обладают противовоспалительным действием.
Если хочется выпить чего-то более экзотичного, например, модный смузи, то и здесь можно принести пользу здоровью и коже.
— Добавьте в свой смузи авокадо, — советует доктор. – Авокадо – это суперполезный для здоровья и профилактики старения фрукт. Он наполнит питательными веществами любой напиток! И превратит его в волшебный коктейль, который поможет уменьшить воспаление и замедлить старение организма. В авокадо много полезных жиров. Он также богат полифенолами-антиоксидантами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Незаменим для сохранения хорошего зрения в преклонном возрасте. А еще это фрукт богат витамином Е, который может помочь тем, кто борется с сухостью кожи.
Также доктор советует пить какао, — оно оказывает благотворное влияние на сердце. В состав напитка входят флаванолы, которые сохраняют молодость, а также здоровье кровеносных сосудов. Это снизит риск повышения артериального давления и такого заболевания, как диабет.
Сок свеклы улучшает кровоток в мозге, особенно в его лобной доле. А это предотвратит когнитивные нарушения.
Соевое молоко предотвратит возникновение морщин. Это происходит за счет содержащегося в нем изофлавонов, которые препятствуют распаду коллагена.
Морковный сок нужен для памяти. В его состав входят лютеолин, который способствует уменьшению воспаления, приводящего к когнитивным изменениям.
И, конечно, нужно помнить, что все хорошо в меру.
Анна БЫСТРОВА
Фото из архива