Приморские врачи вот уже несколько лет используют смех  как один из оздоровительных  инструментов. Известно, что смех насыщает организм кислородом.

По словам же тренера по смехо-йоге Оксаны Власовой, смех – это великолепная дыхательная гимнастика. В процессе смеха освобождение легких от застоявшегося воздуха происходит естественным путем: воздух выходит наружу со скоростью 100 км/ч (как при кашле). Таким образом, легкие полностью освобождаются от переработанного воздуха и у кислорода есть шанс попасть в организм.

– Мы на  своих  занятия смеемся и мало того, что выдыхаем углекислый газ,  заставляем   работать диафрагму, рассказывает Оксана Власова. Когда работает диафрагма,  включается парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление, в том числе и мышечное (вы ведь помните: когда человек расстроен, испуган или сильно взволнован, ему советуют усиленно дышать).

Проблема в том, что у современных людей на удивление мало поводов для смеха.  Вот только нашему организму глубоко все-равно как мы смеемся, искренне  или искусственно. Лишь бы соблюдался механизм  открытого громкого смеха. Да, деликатное «хи-хи» с полуулыбкой, ситуацию исправить не сможет.

Как заставить человека смеяться? Сперва улыбаемся механически, с широко открытым ртом, организм понимает эту улыбку как сигнал — мне хорошо и вырабатывает эндорфины.

Немецкие ученые проводили эксперимент — вставляли человеку в рот карандаш, в результате чего формировалась некая имитация улыбки, с которой испытуемый ходил 20 минут, в результате повышался гормон радости.

Но для правильного смеха обязательно нужно соблюдать технику. Для начала учимся дышать животом (представьте себе, что у вас в животе шарик и его нужно надуть через нос). Задерживаем дыхание (продолжая широко улыбаться) и выдыхаем через рот, при этом произнося громкое АААА, практически выкашливаем весь воздух.

В это время начинает работать диафрагма. Эндорфины сообщают вам, что у вас все хорошо и вам уже легче смеяться. А когда вы это делаете в группе, смех  становится заразным – срабатывает эффект зеркала, как, например, при зевоте.

В итоге смех дает нам физическую активность (в это время в организме работает до 80 мышц), позволяет насытить организм кислородом, вырабатывает гормон радости. Благодаря совмещению этих эффектов смехо-йогу успешно применяют в аллерго-респираторном центре Владивостока в составе программы восстановления пациентов, переболевших новой коронавирусной инфекцией.

Инна ПЛИС

Материал подготовлен в рамках проекта «Здоровое Приморье»