Интернет может вдвое снизить риск деменции – к такому выводу пришли учены.  В ходе масштабного 10-летнего исследования с участием 12 тысяч пожилых людей выяснилось, что среди активных пользователей Сети деменция развилась лишь у 2,2%, тогда как среди тех, кто не пользуется интернетом, этот показатель составил 5,3%. Особенно полезным оказалось использование смартфонов, поскольку они требуют больше когнитивных усилий, чем компьютеры, а социальные сети помогают бороться с одиночеством – одним из главных факторов риска.

Деменцию называют проклятием старости. Эта болезнь — одна из самых серьезных угроз пожилого возраста.  Синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. И вот — оптимистичные новости.

Параллельно ученые тестируют новый препарат, который в экспериментах на животных показал высокую эффективность против болезни Альцгеймера, лобно-височной деменции и других нейродегенеративных заболеваний. Если клинические испытания на людях пройдут успешно, это может стать настоящим прорывом в лечении деменции.

-Но пока препарат не внедрен в нашу жизнь, надо делать максимум возможного для профилактики деменции, — советует наш эксперт, известный приморский врач Елена Ворончук.

По словам доктора, высокий уровень холестерина и артериальная гипертензия — два самых значимых фактора риска развития болезни Альцгеймера. Приведя в норму показатели липидов крови и артериальное давление, можно значительно снизить вероятность развития болезни.

 Обязательны физические нагрузки: кардиотренировки по 30 минут пять раз в неделю, силовые упражнения трижды в неделю, а также йога, тайцзи или танцы для развития чувства равновесия.

Особое внимание стоит уделить питанию. В рационе должны преобладать зеленые овощи, орехи, оливковое масло, ягоды, рыба и цельнозерновые продукты, а вот от красного мяса, фастфуда, сладостей и жирных сыров лучше отказаться.

Елена Ворончук призывает максимально снизить употребление соли, потому что это нормализует кровяное давление.  А также немедленно отказаться от курения тем, кто еще не бросил эту пагубную привычку. Именно курение относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста.

— Защищайте голову от травм, — говорит Елена Вильгельмовна. —  Доказано, что травмы головы, причем, полученные в любом возрасте значительно повышают риск болезни Альцгеймера. Часто травму можно получить, споткнувшись о край плохо застеленного ковра, или поскользнувшись в ванной.

Очень важно развивать чувство равновесия. Получать новые знания. Сохранять нервную систему в равновесии, заниматься медитацией, принимать теплые ванны.

— Учитесь играть в шахматы, игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, просто заучивайте стихи, тренируйте свой мозг, не давайте ему лениться! Нарушайте свои привычки. Идите на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами, — дает советы Елена Ворончук. — Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия. –А еще — ходите на йогу, на гимнастику  тайцзицюань или на пилатес,- призывает врач Ворончук. И добавляет с улыбкой: — Я вот, например, на танцы хожу!  И отлично себя чувствую.

Анна БЫСТРОВА