Зима — самое опасное время не только для автомобилистов, но и для пешеходов.  Главный враг —  лед, который приводит не только к авариям, но и тяжким переломам.  Можно ли сделать кости более крепкими, что для этого необходимо – об этом рассказывает наш эксперт заведующая центром Здоровья Артёма Елена Ворончук.  

Прежде всего,  если перелом, увы, налицо, —  надо немедленно вызывать бригаду скорой помощи, которая доставит вас к профильному доктору. А вот оказать первую помощь кому-либо другому вполне возможно. Например, если перелом открытый, то следует первым делом остановить кровотечение и зажать рану бинтом или чистой тканью, а затем уложить пострадавшего так, чтобы его голова оказалась ниже туловища.

Потом будет неплохо приложить на место перелома на 10-15 минут лед, чтобы уменьшить боль и отек. Также человека необходимо «обездвижить»: зафиксировать точку перелома с помощью шины или подручных средств — ветки или доски.

Однако  что делать, дабы минимизировать риск этой тяжелой травмы?

— Иногда он обусловлен тем, что человек уже болел артрозом или артритом, жаловался на ломоту в суставах, но почему-то не обращался к врачу, —  говорит доктор Ворончук. – Однако порой неприятные ощущения связаны не с развившимся уже заболеванием, а из-за недостатка коллагена в суставах. Чем этого вещества меньше, тем выше риски травм. И тут на помощь приходит правильное питание. Дело в том, что коллаген – это уникальный белок, своего рода строительный материал для костей и зубов, а не только для кожи, как иногда думают женщины.

По мнению врача, зЗдоровым людям надо постоянно восполнять объём коллагена в организме. Особенно хороши для этого костные бульоны и супы на их основе. Чем наваристее, тем лучше для костей и суставов. Не нужно отказываться от холодца, заливного из рыбы, фруктового желе. Всё это только на пользу костям. Как и кальций, который делает скелет более твёрдым. За сутки из организма взрослого человека выводится 800 мг фосфата кальция. А восполнить его можно лишь в компании с витамином D3. Некоторые убеждены, что получают этот витамин в полном объёме от солнечного света. На самом деле не в полном объёме. Желательно включить в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D3. Это молоко, сыр, орехи, рыба… Кстати, рыбий жир особенно полезен. Кости человека содержат ещё и фосфор, магний, калий и пр. Поэтому минеральные воды с высоким содержанием солей тоже нужны.

«Поломаться» может человек в любом возрасте, — напоминает врач. – Причём даже дома, а не только на ледяном тротуаре, который не почистили коммунальщики. Поэтому необходимо тщательно заботиться о здоровье своего скелета – включать в рацион творог, орехи, зелень, вести здоровый образ жизни, ведь алкоголь и никотин мешают полезным веществам усваиваться. И не забывайте об осторожности – иногда травмы связаны с простой невнимательностью. Переломы во многих случаях можно предотвратить. Тогда и зима всегда будет сказкой, а не пугающим воспоминанием о боли.

Галина СМИРНОВА