Сколько во Владивостоке солнечных дней в году? Местные синоптики утверждают, что около 200. По другим данным, значительно больше. А по ощущениям, солнца нам часто не хватает. Это подтверждает и дефицит витамина D, который испытывают многие приморцы. Почему нам так необходим этот витамин, какая в нём польза для организма и как его пополнить, рассказывает наш эксперт руководитель Центра здоровья Артёма Елена Ворончук.

 — Витамин D вырабатывается в организме благодаря солнечным лучам, попадающим на кожу. Он уменьшает риск развития атеросклероза, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению веса. Мужчинам помогает сохранять детородные функции. Этот витамин может даже снизить риск развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы и простаты, — объясняет Елена Вильгельмовна. — При нехватке витамина D человек ощущает постоянную усталость, боли в суставах, спазмы в мышцах, перепады настроения, нарушение сна. Замечает, что начал полнеть, чаще страдать от простудных заболеваний.

— Недомогание возникает от того, что мы большую часть времени проводим в офисах, то есть лишены солнечных лучей. Играют свою негативную роль и вегетарианство, и диеты, ведь в продуктах и так очень мало витамина D. Обязательно нужно есть жирную рыбу — она богата натуральным витамином D. Получается, что любители рыбалки находятся в выгодном положении – одновременно ловят и солнечные лучи, и рыбу. Хорошо бы и больше яиц включать в свой рацион, но в них много холестерина. Остаётся рыбий жир. Однако и тут есть подвох — в нём много витамина А, уровень которого нельзя превышать.

-Безусловно, точную потребность в этом витамине может определить только врач. И только он после диагностики может порекомендовать какой-то из БАДов. Биологических добавок сейчас в продаже так много, что по незнанию можно только навредить себе.

А вот рыбу, морепродукты и грибы можно есть без опасений, они будут только на пользу. И почаще ловите солнце — гуляйте, бегайте, да хоть на скамеечке сидите в солнечный день. И настроение улучшится, и толстеть не будете.

Галина СМИРНОВА