Магний — это тот микроэлемент, который непременно должен быть в аптечке каждого мужчины.  Почему это так, — рассказывает наш эксперт, заведующая центром здоровья, Елена Ворончук. 

— Действительно,  магний  поддерживает массу важных процессов в нашем организме – от работы мышц до сохранения здоровья сердца, — рассказывает врач Ворончук. — Кроме того, магний обеспечивает профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если мужчина ходит в зал, — магний  способствует более быстрому набору мышечной массы. Благодаря магнию, мышцы работают как часы – без судорог и спазмов. И кстати, он помогает восстанавливаться после занятий спортом. Также  этот элемент стимулирует усвоение  важного для здоровья витамина D и синтез важнейшего для мужчин гормона — тестостерона, помогает сохранить высокое либидо и потенцию в зрелом возрасте.

Важно понимать, что недостаток магния в мужском организме приводит к множеству проблем, связанных с выработкой витамина D, что в свою очередь, снижает уровень тестостерона.

Но это не все плюсы. Также магний — помощник в борьбе с диабетом, помогает регулировать сахар в крови, что снижает риск диабета, а это болезнь не из легких.

Тем, кто много и тяжело работает,  и сильно нервничает,  тем более нужен магний. Это  как расслабляющая музыка для нашего мозга. Он помогает справляться со стрессом, улучшает сон и даже защищает от депрессии.

У любого из нас есть суточная потребность в этом микроэлементе. Мужчинам рекомендуется потреблять 400 мг магния, для женщин нормой является 300 мг в сутки, что связано с меньшим количеством мышечной массы.

— Чтобы уровень магния был в норме,  важно включать в рацион зеленые листовые овощи, орехи, семечки, бобовые, цельнозерновые и рыбку типа лосося, — советует Елена Ворончук. —  Можно и  добавки принять, но это уже после разговора с доктором.

Так что магний – это не просто еще один элемент в таблице Менделеева. Это наш помощник в поддержании крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Давайте заботиться о себе правильно!

Юрий МИХАЙЛОВ